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这样就可以做好自己未来老年人的生活品质
发布时间 : 2022-02-15 浏览量 :

大家好,今天聊聊老年人这个话题,咱们就具体一点,今天的主题就是:LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

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在今天的开始,我要分享一个对我很深刻的故事。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

在韩国有一位95岁的老人写了一篇文章:LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

我年轻时真的很努力,能力得到认可并获得尊重。65岁时,我自豪地退休了。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

30年后,在第95个生日那天,我流下了悔恨的泪水。我的第一个65年是骄傲和光荣的,但之后 30年的生活充满了遗憾和痛苦。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

退休后,我想:LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

“我现在过着想要的生活,以后的,每一年都是额外奖勋。”抱着这个想法,我就只是在等待无痛的死亡。我过了30年毫无意义毫无希望的生活。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

30 年是很长的一段时间,是我95年生命的三分之一。如果我退休时,知道自己还能再活30年,我真的不会那样生活。那时候我觉得自己已经老了,不能再做什么,其实是一个很大的错误。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

虽然我现在已经95岁了,但我清楚自己可以再活十几二十年甚至更多。我现在要开始学习外语,这是一直想做的事情。这么做只有一个理由⋯…就是十年后105 岁生日时,我不会后悔在 95岁时没有开始尝试新事物。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

后来这位老人在100岁时依然站在讲台上分享生活中累积的智慧,直到103岁离世。他是韩国湖西大学的创始人姜博士。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

这个故事,让我现在39岁了,依然心情像20岁一样,想尝试新鲜事物,老年人的身体疾病问题,因为两个方向而产生,一个是:衰退,另一个是:障碍发生。总的来说就是各项机能逐渐退化。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

大家有没有听过老鹰重生的故事,改变自己,随时都可以重生,对于预防老年衰退要注意的是:LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

1 ,养好胃LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

a ,养好牙口,牙齿就像一台搅拌机,碾碎食物、分泌唾液酶帮助消化,虽然我们经常做营养早餐喝,但也要注意,可以吃难咬的东西,来锻炼牙口。除非在生病时,免疫力低时可以多喝流质。平常还是需要锻炼牙龈和面部左右肌肉的。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

多嚼碎食物,进到胃里就会减少胃的消化负担,保持卫生,常用含氟牙膏、饭后要使用漱口水,减少甜食,老年人也特别容易得蛀牙。只要牙齿不好的,胃都好不起来的!LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

有些老人到了五六十岁就全掉了,每天只能喝粥,那还怎么能够身体更新的养分呢?LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

老人在蛀牙后很容易拖延,就要面对拔牙,那真的很痛苦,牙齿掉了,脸就凹进去了,看上去会老好几岁。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

把倍立健+维生素C常年吃上,预防骨质疏松,牙龈发炎,LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

b 养好食道,经常用椰子油来漱口提高口腔润滑度,减少细菌感染,病从口入,不要吃太烫的食物,老年人真的很能扛,能扛痛,能扛烫,能扛痒,能扛累。都是不想晚辈担心,或者是懒、怕。懒得去医院,怕去医院,我们要多注意老年人一些表情,不舒服的表情和行为,早预防早杜绝。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

因为细胞老了,敏感度就降低了,可以用很烫的水洗澡,可以给他们挠痒痒都没反应,有一些男性老年人喜欢喝烫茶,年轻男性吃烧烤,喝各种酒多吃辣食,食道会很容易受损,上呼吸道感染同样会影响到下呼吸道,我们试试每天睡前嚼开一颗天然胡萝卜素,让里面的液体润滑在食道处,有修复食道的作用。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

c 然后再讲到养好胃,没有最合适的食物,要有一些固体也要有一些流质,每餐一开始,不要吃不容易消化的或者让血糖升的过快的食物,也不要空腹吃营养素。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

先吃膳食纤维、鸡蛋类、水果、再吃一点谷物类的,血糖不容易上升的快也帮助消化,等食物通过胃这个细小搅拌机再碾的更细小后到达小肠后,就更容易吸收了。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

2 ,养好肠道LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】
都是消化系统,因为一个是吸收、一个是排除,小肠吸收剩下的废物到达大肠,健康的大肠要有蠕动能力、要有健康的肠膜、要有足够的弹性、要有足够量的有益菌环境,益生菌可以空腹喝,早上起来一点点温水,1袋果蔬纤维+1袋益生菌,100ml水。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

老人比年轻人容易患肠结核、肠息肉等疾病,这些疾病很容易引起便秘。老年人的组织器官功能衰弱,加上活动量不够、液体的摄入量不够,蔬菜和水果的摄入量少,缺少纤维素,就引起便秘。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

老年人早上加一点勺蛋白质,晚上睡前一小时喝一勺蛋白质,搭配两个B和一对倍立健,晚上泡蛋白粉的水少一点,100ml~150ml一勺就可以了,不会起夜,蛋白质可以增加肠道弹性和蠕动。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

多余的垃圾留在体内,就会造成负担,影响代谢,消化系统容易衰退。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

3 ,养好骨骼LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】
关节.老人最怕摔,骨折或者更严重会一下子老很多,因为身体里修复的能力全到受伤处,本身就没什么能量。即使没有摔跤,平时也很少走动,腿脚不灵活,生怕摔跤,我在去年过年测了下骨密度,医生说我到92岁都不会骨质疏松,LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

骨密度不止是补钙,维生素C和钙产生胶原,对关节对修复骨折很重要,如果不幸骨折后,不能马上补充大量的钙,而是要把蛋白质和维生素C补上三天左右,再把钙镁加进去,也可以同时开始,但不是单一的钙开始,我国40岁以上人群原发性骨关节病患病率为46.3%。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

体重过重、不正确体育锻炼,中年肥胖妇女关节炎比普通体重的高18倍。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

4 ,养好血管 LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】
心血管疾病占死亡率40%,是中国排名第一死亡率的疾病。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

血管松弛、血栓、血管堵塞,都离不开平时的饮食,得不得高血压、心脏病都离不开对血管的养护,血管壁的粘附的垃圾越来越厚,血流越快,再长期吃高血压的药物,使得血管松弛。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

没有粘附在血管壁上的垃圾,变成流动性的血栓,跑到哪里更窄的血管,哪里就爆、哪里就堵塞。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

堵塞到心脏,就心脏病突发,不要等!不要等!LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

不想老得那么快,就不要等!不要等!LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

即使没有心血管问题,也可以常见每天吃上一两个鱼油、茶族、维生素E来预防。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

5 ,养好五感LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】
五感就是觉察力:形、声、闻、味、触,也是人的五种感觉器官:视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉,锻炼好自己的这五感,身体会更敏锐,减少意外发生。灵敏,就能减少退化。呆滞就会提前退化。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

吃的很重口味,别人跟你说话反应更慢,听力视力嗅觉都在下降,多转动眼珠子,别一整天都盯着手机屏幕,很容易变成死鱼眼,呆滞!LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

多深呼吸,增加氧气,精神抖擞,多抚摸、拍打自己四肢,增加灵活度,多去大自然的地方,眺望远方或者闻花香草香,闭上眼睛,分辨不同的声音,有汽车噪声,也有小鸟叫,小孩嘻嘻声,有虫子飞过的声音,训练自己,用了就能有用,不用就会没用。就这些。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

最后,想说,不管什么年龄,都要规划时间,不然就像开始说的那位老年后悔那30年,时间就像泡沫一样,只是重复的无聊的活着。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

让老年后依然有自己的好朋友、有意义的兴趣,好朋友是同等世界的,儿女是有自己世界的。LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

反正,只要活着,就得精彩!LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】

祝愿充满热情的我们活120岁!LUB生命动力压片糖果【世界杯买球】


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